今年は元気なるるちゃんです🎵🤭💕るるちゃんバッカリ出てきますww
 
  るるちゃんのプチマイブームみたいで🤭どうしてもケージの
  中にある💦鏡の取っ手を取りたいみたいです~(;^_^A🤗
  2-2
  るるちゃんの得意な お皿を枕にネンネする~👏ですww
  普通に首を後ろに回してウトウトするより🎵こちらの方が
  リラックス出来るみたいですネェ~(*´∀`)🤭
  3-3
  るるちゃんが👀上の嘴をお皿に乗せてリラックスしている所
  ですww😅このポーズは今回初めて撮れました~ww
  余程リラックス🎵できるのでしょうネェ~(;^_^A
  6-6
  るるちゃんの初めてのホア毛撮れましたぁ~ww😮
  ホア毛って 直ぐに取れてしまうので📸に収めるのに
  2年かかりましたww💪🎵
  ヤッパリ 心配させられるよりホッコリの画像の方が
  いいですネェ~🎵(*・ω・)(*-ω-)(*・ω・)(*-ω-)ウンウン🎵

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じぃじの妄想、戯言、独り言
糖質制限食
過去に糖質制限食がブームになった事がありました
ブームになった背景にダイエットに効果があるとの事で
じっさい糖質制限食を行うと体重が減りダイエット効果があります
じぃじも糖質制限食を行う前の体重は65㎏だったのが55㎏まで
体重が落ちました 効果抜群でしたネェ~ 火が付くのも無理
ありませんネェ~(´∀`)
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じぃじが行った糖質制限食はダイエットの為では無く血糖値の
上昇を抑えるのが目的です 体重が減ったのは糖質制限食のじぃじ
にとっての副産物的なものでした~(´∀`)

すでに高血糖と言われている方にも効果てき面ですヨ~(´ー`*)ウンウン
糖質制限食とはどのような食べ物なのかと言いますと
炭水化物(糖質)を抜いた食事の事です
一日3食べている食事の内容を振り返ると 朝はパンか御飯
昼は丼物、お弁当、麺類等々 夜も同じ様に和食、中華、洋食
等で3食共ほとんど炭水化物が入ってますね~
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炭水化物を食べない日ってありますゥ~?(´∀`)
TVでチョこチョこ見かけるのですが 中高年になってくると
プクプクっとした人を多く見かけます~ お腹が出ている人が結構
います~(゚д゚)(。_。)ウン じぃじは この様な人を見ると 
「ああ~ 炭水化物の食べ過ぎやなぁ~」っと 昔じぃじもそう
でしたからネェ~(;^_^A

なので 炭水化物を抜くと体重も減り高血糖も解消するって事です
(´ー`*)ウンウン
なぜ炭水化物を抜くと体重が減り血糖値を抑える事が出来るので
しょうか? もう知っている方はこの後はスルーして下され~(´∀`)

炭水化物 この後の記述からは糖質に置き換えますネェ~
人間の体のメカニズムの事を単純には説明できません 専門的な
事は研究者等に任せて ここではあえて簡単に説明します~(´∀`)

糖質を食べると膵臓からインスリンが出てきます 血中内の糖の
量を調整する為です 調整できなかった糖は脂肪に替えてお腹等に
蓄えられます これがプックリお腹になってしまうのです~(;^_^A
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そうであるならば 糖質を取らなければ血中の糖が増えません
血中に糖が増えないので糖を脂肪に替えません なので
体重が増えないという事です それに余分な糖を分解する為に
膵臓がインスリンも出さなくて済みます すると膵臓を休ま
せる事が出来ます そうすると疲れた膵臓が頑張ってインスリンを
出さなくていいので 膵臓が回復すると思います 少しでも長く
膵臓に働いてもらう事が出来
高血糖になりにくくなります(´ー`*)ウンウン

体重は減るし糖尿病になりにくくなるし いい事づくめですネェ~
なのにこの糖質制限食を続ける事の出来る人が案外少ないのです~
(;゚Д゚)Σ( ̄ロ ̄lll)ガーン
なぜなのでしょう~?か (・_・D フムフム

じぃじもそうでしたが 子供の時から今まで生きて行く上で
糖質を沢山とって来ませんでしたかぁ~? 何十年も炭水化物中毒
に知らず知らずに陥って来たのです(ノ・ω・)ノオオオォォォ-

炭水化物は美味しくて安いのです~ なので中々止める事が出来ない
のですネェ~(;^_^A
仕事を終えた後の居酒屋でのビール 止めれますかぁ~(;^_^A
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例ですけど じぃじが一番好きだったビールはキリンの
一番搾り生ビールだったので いつもこれにしてました

が100mlあたり2.7gの糖質が入っています(これでも他の
銘柄に比べたら糖質量は低い方です)生中ジョッキ一杯
だと9.45g ジョッキを5杯飲むと 47.25g これを
血糖値に置き換えると94.5上昇します 空腹時の血糖値を
100とするとビールを飲んだ後の血糖値は194.5で血糖値
スパイクになっています 

人体は複雑なのでそのまま血糖値が上昇する訳ではあり
ませんが 生ビールだけで数値的にはこんな感じになり
ます(;^_^A ビールを飲むのに お酒のあてに糖質を
食べると更に上昇します(;^_^A

飲んだ後の〆のラーメンとか 食後のスイーツとか 等々 
炭水化物だらけですネェ~(;^_^A
女性は得にスイーツが中々止める事が出来ない傾向があるので
失敗する事が多いそうです~
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こんな炭水化物中毒の食生活をこれからも続けていると若い年齢
で糖尿病になってしまうかもしれませんヨ~(;゚Д゚)

糖尿病の生涯医療費って大体で構いませんが知ってます~?
いくら位かかるのでしょうか?
全部が全部この数値が皆さんに当てはまるとは思いません ので
ザクっと 見て頂ければいいのでは~ と思います(´∀`)
 グラフィックス1
  結構掛かりますよネェ~ 透析にでもなってしまったら 物凄い
費用がかかってしまいますネェ~(;゚Д゚)
このお金を貯蓄や趣味や他の使いたい事に使った方が。。。(;´Д`)
(ノд-。)あぅ。。

それと予備群の方はそれ以上血糖値が高くなる前に今のうち
食生活を見直された方が良いのではないでしょうか? 
手遅れになってしまいますヨ~(*´Д`*)

じぃじはもう健康な膵臓には二度と戻る事はありません 
膵臓の一部が線維化しているみたいです 腎臓もそうなのですが
一度線維化してしまうと 再生出来ないみたいです(;゚Д゚)
(移植すれば治るみたいです~(´∀`))
でも予備軍の方なら 膵臓を元に戻す事も出来る可能性が多く
残されています じぃじも もう少し早く糖質制限食に出会って
いて 炭水化物を制限していれば 食べたい物が今でも食べる
事が出来たのではないかと。。(*´Д`*) と 後悔先に立たず
です まぁ 今まで好き勝手に 好きな物を飲み食いして来た
結果なので しかたが無い事なのですがネェ~(ノд-。)あぅ。。
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糖質制限食を途中で挫折せずに続けられるにはどうすれば
良いのでしょうかぁ~?

じぃじが途中で挫折しない為にしたのは 自宅での血糖測定です
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食前、食後の血糖値を計ると食前と食後の血糖値がどれだけ
変化したかを把握できて 思う通りに血糖値をコントロール
出来れば 達成感があります(´ー`*)ウンウン
この達成感は非常に大事で 毎回自己完結出来るからです 

自分で自分を「今日は、今日も、頑張ったなぁ~」って 
自分をほめて上げる事で頑張れます なぜなら 血糖コント
ロールって結構孤独なのですヨ~(;^_^A 
誰もわかって理解してくれませんからネェ~(;´д`)「
それで無くても炭水化物の誘惑が頭をよぎります~(;゚Д゚)
じぃじは糖質制限食を始めた頃 無性にお寿司、ラーメン
炊き立てのご飯、ポテチ、うどん、そば、等々(`艸´;)
夢にまでお寿司やラーメンが出てきました それほど炭水化物
中毒に侵されていたので体が無意識に欲っしているのでしょう~
(*´Д`*)(ノд-。)あぅ。。
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それでも頑張って糖質制限食を続けていると 身体も慣れて来て
炭水化物の事が頭をよぎらなくなり 食べたいと思わなくなります
今ではテレビ等で炭水化物が料理番組で出て来ても
何も思わなく 食べたい欲求もわきません(´∀`)

それまでの辛抱です~(゚д゚)(。_。)ウン
でも辛抱出来ずに食べたくなれば 食べればいいのですヨ~(´ー`*)ウンウン
(元の糖質の食生活に戻ってはダメですけどネェ~(;^_^A)

人間って弱い生き物です 直ぐ誘惑に負けてしまいます
それでも 続けれる事が大事です お寿司を1つ2つ
食べれば体が少し納得してくれますから~(´∀`)
罪悪感を持つ必要もありませんからネェ~(∀`*ゞ)
ユル~クやって行けばよいのです~(*´σー`)
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それと食事をした後の血糖値を計る事によって 今日の食事の
メニューを記憶、記録すると 何が血糖値を上げて 
何が血糖値を上げない食べ物なのかが分かってきます 
ネット上にある食品成分表を参考に糖質量の少ない食品を目安に
チョイスして食べる様にすれば血糖値も上りにくくなりますヨ~(´∀`)

ここら辺で 疲れてきた方はスルーして下され~(´∀`)
記述はあくまで じぃじの独り言ですので~(;^_^A

血糖測定器は最初はスターターセットを選べば楽に初められます
測定器本体・穿刺具・ランセットです センサーは別売りみたい
です じぃじも最初セットの測定器をネットで購入しました

じぃじは現在血糖値の測定をしていませんので どの 測定器が
良いかは 判り兼ねますが あくまでも簡易血糖測定器なので
測定器によって誤差があります なので 厳格に考えずに 一つの
目安として考えた方が 気分的に楽です 

内科の掛かりつけ医がおられる方は月1か2か月に1回位の頻度でA1cの
測定をしていれば 自分の血糖値の推移を把握出きるので 
精神的にも楽です~(´∀`)

血糖値測定にはセンサーが必要なのです がこのセンサーが結構
バカにならない価格です 現在は1枚39円~139円位で変動する
みたいです 39円は最安値のセンサーみたいです他を見ると 
だいたい100円以上です じぃじは過去に一日に3回~6、7回位
使ってました(朝起きて直ぐ、食前、食後、夜中等)

病院でインスリン注射をしなければならない位血糖値が高ければ
保険で血糖値測定器を購入できるのですが そうでなければ
自費になります これ位の出費は仕方が無いのかなぁ~ と思い
じぃじは自費で購入しました この事が結果的には良かったと
思います(*・ω・)(*-ω-)(*・ω・)(*-ω-)ウンウン♪

じぃじは10ケ月間位 血糖測定を行いました 測定回数は大体1000回
位です そこでたまたま血糖測定器が壊れてしまったのです(たまたま
壊れたのかなぁ? 今はアナログでは無く デジタル化しているので
メーカーの意図的な策略でICに回数制限を設けていて 測定回数が
1000回になると測定器が作動しないようにデーターを組み込んで
いるのではないかと?。。。金の為にはどんな事でも平然とする
世の中だと じぃじは思っているので 大手メーカーでも信用していません
まして訳の分からないメーカー等は 鼻から信用していません(゚д゚)(。_。)ウン

まぁ 今回丁度良い時に壊れた と 思って 血糖測定を止めました 
1000回位データをとれば十分ではないかと。。(´∀`)
それにこれ以上治療にお金をかけるのも コスパ的にどうなのかなぁ
とも 思っていましたからネェ~(*´∀`)

血糖値が安定してきたので投薬を止め A1cの数値を知る為に毎月通って
いた(自宅で血糖値を計っている簡易型の測定器ではA1cは計れません
でしたから)内科に通院するのも勝手に止めました~
(費用も馬鹿になりませんからネ~(;^_^A)

ここまで頑張って糖質制限食を続けてこれたらもう大丈夫?(;^_^A
1000回も測定すればデータも蓄積されますので どの食品が
血糖値を上げるのか血糖値が上がらないのかが イチイチ調べなく
ても経験でわかる様になってストレス無く血糖コントロールが出来る
様になっていますヨ~(´∀`)

ここから少し余談になるのですが 未だに内科医(糖尿病)の言う
事を鵜呑みにしておられる方がいらっしゃいます それはそれで
本人が自己責任で選んだのですから 仕方が無いとは思いますが
もう少し 自分の体なので情報は集めて精査した方が
良いのになぁ~ とじぃじは思います

じぃじが病院で教育入院した時に一日1300Kclのカロリー制限食でした
血糖値測定は数値の低い食前ばかりでした 食後のウォーキング
も推奨されました(このウォーキングは大変良かったです(´ー`*)ウンウン
退院してからも ウォーキングは実践してました ただ面白くなくて
長続きしませんでしたがネェ~(;^_^A それでも食後の血糖値は抑える事
が出来ましたネェ~(´∀`))現在はウォーキングも運動もして
いません 運動嫌い~(⌒▽⌒)アハハ! 後付けですがウォーキングを
するなら 途中で走ったりしてはダメです なぜか血糖値が
下がる所か 逆に血糖値が上がる時がありますので要注意です
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入院して直ぐに血糖値測定器の使い方の説明を受けました その
後直ぐにインスリン注射の使い方も「教えておきましょか?」と
言われたのでした その時は 注射がただただ嫌だったので
断ったのですが 退院してから落ち着いて色々考えたのが あの時
入院したばかりなのに 何故にあの時インスリン注射の事を
患者のじぃじに伝えたのか 入院して糖尿病が治るのであれば
インスリン注射は必要無いのでは? と
腑に落ちないじぃじはそれからネットをグルグルして情報を
集めました それでじぃじが出した答えは 

現在の糖尿病学会に所属している医師は この治療方法
では必ず将来インスリンの投与が必要になる と そして
その後にまっているのは人工透析なのだ(*´σー`)エヘヘ。。。と 
いう事を医師は知っていたのです Σ( ̄ロ ̄lll)ガーン

これが世の中の仕組みなのです 弱い物が強い物の餌食になるの
です なので戦う為に理論武装までしなくてもよいと思います
弱小個人では勝負は目に見えています ヤカラを相手にすれば 
シンドイし疲れるだけ損です~ 昔から続いている仕組みを一個人が
替える事なんて相当疲れますヨ~ そんなしんどい事しなくても
取り合えず自分の身は簡単に守れます~ 

手ぐすね引いて待っているヤツラの前には行かない事です(´ー`*)ウン
その為には性善説は捨てて自分で情報を出来るだけ集めて近よら
無い様にすれば良いのでは? と じぃじは考えています(´∀`)

一部しか載せられませんが糖質制限食を実践して暫くたった数値
です が じぃじはパソがあまり得意ではないのでエクセルで表に
して保存しておいた表なのですが 上手にブログに落とせません
でした(;^_^A でも大体の事は分かると思います

食前 食後の血糖値の推移の一部です
拡大写真
糖質制限食を初めて半年後の血糖値の推移です
初めた頃は
試行錯誤を繰り返しながら糖質制限をしていたので
血糖値スパイクを繰り返し安定しなかったのですが
やっと落ち着いてきた頃です 数値だけを見ると とても糖尿病の血糖値には
思えません 健常者と同じ位の数値ですww

血糖値スパイクが無くなりました 糖尿病でない方でも炭水化物の
食事をとれば140以上は簡単に出ます でも糖質制限食だと
血糖値スパイクは起こりませんし 糖質を取らないので
起こりようがないのでしょうネェ~(´∀`)
糖質制限食を初めて半年位で 4.8までA1cが下がりました
教育入院をした時のA1cは8.8でしたので 物凄い数値です

表にすれば今現在の血糖値がどうなのか が比較出来ます
ここまでくれば 実践している食事内容を継続するだけなので
凄く楽ですヨ~(´∀`)

ただ 腎症(腎臓の機能が低下 もしくは障害がある方)がある
方は糖質制限は出来なかったと思います 糖質制限食はタンパク質
中心の食事内容になりますので 腎症の方には不向きで危険だと
思うので身近に糖質制限に詳しく理解のある専門医がおられる方は
その医師に相談されると良いかと じぃじは身近にそんな医師は
いませんでしたので自己責任で勝手に糖質制限食を実践
しています 命に関わる危険な事があるかもしれません が
それも承知の上で実践しています 相談できる方がいらっしゃるの
であれば相談してからでも遅くありませんので。。(´ー`*)ウンウン

じぃじが現役で働いている時はどうしても人との繋がりがあるので 
食事をしたり お酒を飲む機会もあります みなさんも同じ様に
あると思います お酒はビールを控えて焼酎にするとかウィスキー、
ウォッカジン、ブランデー等の 蒸留酒なら飲めます(飲み過ぎると
膵臓が疲弊するので注意です) 醸造のアルコールで
ワイン、日本酒、ビール等はやめておいた方が良いと思います

お酒のあても小麦粉を使ったもの等は控えた方が無難ですネェ~
粉物の店(やきそば、お好み等)の時は最悪ですネ~(;^_^A
食べる物が無い~(;゚Д゚) ってな事に~(ノ・ω・)ノオオオォォォ-
(食べたのは野菜炒め位でしたネェ~(;^_^A)

ここまで見て頂いた方 お疲れ様でしたm(_ _"m)
だいぶ書く項目を 省いて書いたのですが 長くなりました~(;^_^A

ここまで読まれた方は 多分 身内の方に糖尿病の人がいたり
ご本人さんが 血糖値が高かったりしているのではないでしょうか?
少しでも 病状が良くなります様に🙏

10年位前の過去の事ですが ネット上にこんなコメントの書き込みをされていた人がいました その人の文章を下記そのまま載せました 

「糖尿病がよくなってもらっては困るのだ、現状維持のまま、
インスリンの処方を続けたいのだ。
それが医院を経営する立場としては欠かせない考え方なのだ。
患者の病状より自分の儲けが優先されなければならない。
糖尿病専門医の下で私が感じたのはこのようなことでした。
後に患者の病状より自分の儲けが、
患者の生命より自分の儲けに変わります。
患者の生命より、自分の儲けを優先させるというとんでもない医師の
元からは、逃げ出すより他に
自分の生命を守る方法がありません。もちろん逃げ出しましたよ。
あなたは専門家という言葉を何も考えずに信じますか?
それとも・・・」と 書かれていました 
この人は何故に この様な事をコメントしたのか。。
多分 この人は医療の闇の事を知ってしまったのだと。。

じぃじの知り合いには透析患者の人が数人いらっしゃいます 
明日は あなたに悪魔の囁きがあるかもぉォォォ-~ (;゚Д゚)コワー